- Apprendre les règmles fondamentales et les règles de sécurité mentionnées pour chacune des épreuves de cette spécialisation.
- Connaître les exercices d’échauffement pour chacune des disciplines.
- Course de vitesse
- Effectuer une de ces trois courses suivantes : 50m en 9 sec (filles) / 8.4 sec (garçons) ; 100m en 17 sec (filles) / 15.5 sec (garçons) ; 200m en 1 min (filles) / 50 sec (garçons)
- Quels exercices faut-il faire pour se préparer à un sprint ?
- Quelle partie du pied doit toucher le sol en premier pendant la course ?
- Quelle doit être la position des bras et de la tête ?
- Relais (épreuve facultative)
- Courir une course de relais 4 x 60m en sachant passer le témoin. Moyenne : 35.8 sec (filles) / 33.4 sec (garçons).
- Saut en hauteur
- Effectuer au moins 5 sauts et noter la meilleur performance. Hauteur moyenne : 1.16m (filles) / 1.17m (garçons).
- Saut en longueur
- Effectuer 3 sauts en longueur et noter la meilleur performance. Longueur moyenne : 3.80m (filles) / 4.15m (garçons).
- Course d’endurance
- Effectuer une course de 1000m en moins de 4’15 sec (filles) / 3’45 sec (garçons).
- Quelle partie du pied doit toucher le sol en premier pendant la course ?
- Quelle doit être la position des bras et de la tête ?
- Comment respirer ?
- Quels sont les vêtements et les chaussures préconisés pour la course dans ta région ?
- Quelle est la différence entre une course de « cross » et une course sur piste ?
- Quelle est la longueur moyenne d’une piste ?
- Citer deux histoires bibliques qui mentionnent des courses d’endurance.
- Course d’obstacles
- Effectuer une course de 50m avec 4 haies et noter la performance. Moyenne : 11 sec (filles) / 9.8 sec (garçons).
