Athlétisme

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  1. Apprendre les règmles fondamentales et les règles de sécurité mentionnées pour chacune des épreuves de cette spécialisation.
  2. Connaître les exercices d’échauffement pour chacune des disciplines.
  • Course de vitesse
    • Effectuer une de ces trois courses suivantes : 50m en 9 sec (filles) / 8.4 sec (garçons) ; 100m en 17 sec (filles) / 15.5 sec (garçons) ; 200m en 1 min (filles) / 50 sec (garçons)
    • Quels exercices faut-il faire pour se préparer à un sprint ?
    • Quelle partie du pied doit toucher le sol en premier pendant la course ?
    • Quelle doit être la position des bras et de la tête ?
  • Relais (épreuve facultative)
    • Courir une course de relais 4 x 60m en sachant passer le témoin. Moyenne : 35.8 sec (filles) / 33.4 sec (garçons).
  • Saut en hauteur
    • Effectuer au moins 5 sauts et noter la meilleur performance. Hauteur moyenne : 1.16m (filles) / 1.17m (garçons).
  • Saut en longueur
    • Effectuer 3 sauts en longueur et noter la meilleur performance. Longueur moyenne : 3.80m (filles) / 4.15m (garçons).
  • Course d’endurance
    • Effectuer une course de 1000m en moins de 4’15 sec (filles) / 3’45 sec (garçons).
    • Quelle partie du pied doit toucher le sol en premier pendant la course ?
    • Quelle doit être la position des bras et de la tête ?
    • Comment respirer ?
    • Quels sont les vêtements et les chaussures préconisés pour la course dans ta région ?
    • Quelle est la différence entre une course de « cross » et une course sur piste ?
    • Quelle est la longueur moyenne d’une piste ?
    • Citer deux histoires bibliques qui mentionnent des courses d’endurance.
  • Course d’obstacles
    • Effectuer une course de 50m avec 4 haies et noter la performance. Moyenne : 11 sec (filles) / 9.8 sec (garçons).